Trening dla początkujących

Getting Started

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Nikki Walts

Opis

light work out

Exercises

Seria 1: 2 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

3 min 21 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

16 min 10 sek, Umiarkowany

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

For My Hunny

Dla początkujących

11 min

Legs

Dla początkujących

12 min

Lower Body

My Hiit

Dla początkujących

12 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało