Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Payton Abbott
 		    Dodane przez Payton Abbott
Legs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
40 sekundy
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Alternating Fire Hydrants
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
14 min 15 sek,
Legs
Legs
6 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 godz. 5 min, Dla początkujących
Legs
Legs💪
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Whole Body

Whole Body

Dla początkujących 10 min  
For My Hunny

For My Hunny

Dla początkujących 11 min  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Simple Shoulders - KC

Simple Shoulders - KC

Dla początkujących 7 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe