Trening umiarkowany

Ayers

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Ginger Wanko

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warmup

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Recover

15 sekundy

Burpees

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seal Jacks

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Four Square Hops

30 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 sekundy

Four Square Hops

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Wall Sit

35 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Walking Plank To Push Up

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 43 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

29 min 15 sek, Umiarkowany

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało