Trening intensywny

Butt Lift

Intensywny Duration 48 minuty

Dodane przez Lindsay Paul

Opis

shaping and tightening gluteous maximus. working up a sweat.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

55 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jump Rope

3 minuty

Hop in Place

1 min 15 sek

Box Jumps

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Jumping Jacks

2 minuty

Jumping Lunges

2 minuty

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Deep Lunges

2 minuty

Walking Lunges

3 minuty

Reverse Lunges

1 min 30 sek

Left Assisted Lunges

1 minuta

Wall Ball Squats

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

4 minuty

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

23 minuty, Intensywny

6 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało