Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Alpha 1

Dla początkujących   25 minuty

Jd Winkley
 		    Dodane przez Jd Winkley
Alpha 1
Opis

Arms retrained

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 5 rund
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms 1
Arms 1
31 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
17 min 30 sek, Umiarkowany
Arms, Chest, Shoulder Sets
Arms, Chest, Shoulder Sets
28 min 35 sek, Umiarkowany
الاتنين
الاتنين
12 min 6 sek, Umiarkowany
Arms, Shoulders, And Chest
Arms, Shoulders, And Chest
5 min 30 sek, Umiarkowany
Stretches And Workout
Stretches And Workout
14 min 8 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
I Resist (ec)

I Resist (ec)

Intensywny 14 min  
Volleyball Butt Workout

Volleyball Butt Workout

Dla początkujących 26 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe