Trening dla początkujących

Strength

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Katie Pollok

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Lunges

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Stationary Biking

Stationary Biking

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

7 min 50 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Easy Workout

Dla początkujących

4 min

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

Wall Breakthrough

Dla początkujących

6 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało