Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 13 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Preacher Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Kick Backs

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wrist Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Iso Curl

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Iso Curl

20 sekundy

Stretch

1 minuta

Bench Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Preacher Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Kick Backs

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wrist Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Iso Curl

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Iso Curl

20 sekundy

Stretch

1 minuta

Bench Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Preacher Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Kick Backs

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wrist Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Iso Curl

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Iso Curl

20 sekundy

Powiązane treningi

1 min 44 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Intensywny

39 minuty, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

9 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało