Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Lataj Linen

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prepare For Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Prepare For Side Crunches

15 sekundy

Seria 5: 6 rund

Side Crunches

20 sekundy

Switch Sides

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Prepare For Trunk Twists

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Trunk Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

4 min 56 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało