Trening intensywny

Burn It!

Intensywny Duration 33 minuty

Dodane przez Angharad Davies

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

4 minuty

Jump Shot Lunge Right

30 sekundy

Jump Shot Lunge Left

30 sekundy

Press Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Press Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Heisman

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Reverse Plyo Lunges

1 minuta

Mummy Kicks

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat Jump

1 minuta

Double Heisman

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Jog & High Arms

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Tricep Dips

1 minuta

High Knee Jog

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bowlers Lunge

2 minuty

Knee Repeaters Right

1 minuta

Knee Repeaters Left

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Squat & Side Lift

1 minuta

Scissors

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Cool Down & Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

19 min 10 sek,

33 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

20 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Bike it Out

Umiarkowany

20 min

P90X Plyometrics

24 min

C25k Week 2

Intensywny

23 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało