Trening intensywny

Liu's Abs

Intensywny Duration 10 minuty

Dodane przez Matthew Liu

Opis

Feel the burn. :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek,

14 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało