Trening dla początkujących

Aquecimento

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Lucas Dantas

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hop in Place

45 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Torso Twists

45 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ben's Light Shoulders

Dla początkujących

9 min

Arms

Dla początkujących

11 min

Core And Arms

Dla początkujących

12 min

Work The Legs

Dla początkujących

8 min

So You Want A Booty?

Dla początkujących

9 min

Tums And Bums

Dla początkujących

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało