Trening intensywny

Burn

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez John Terranova

Opis

Fitness Builder: 1st exercise of each set 50 reps; other exercises 15 reps each.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Split Squats

1 min 15 sek

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Toe Taps

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 15 sek

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Knees

45 sekundy

Step Ups

1 min 15 sek

Bird Dog

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Front Jumping Jacks

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Reverse Lunges

1 min 15 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 21 sek, Umiarkowany

18 min 50 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

BBoE (28) A - Dumbbells

Intensywny

46 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało