Trening umiarkowany

Foundation Upper

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Marc Lavine

Opis

Day 1 low rep workout, 5-8 reps 60 sec rest 2-3 sets each. Day 3 high rep workout 12-15 reps 60 sec test (ex 1-2) 45 sec rest ex 3-4

Exercises

Seria 1: 3 rund

Chest Press

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Bent Over Row

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

3 min 3 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

1 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało