Trening umiarkowany

Weights & Core

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Doug A

Opis

Core exercises with weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog warm-up

5 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Seal Jacks

30 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Bicycle Legs

50 sekundy

Dumbbell Fly

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Legs

50 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek,

16 min 33 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Upper Body

Umiarkowany

19 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Back, Triceps, Abs, & Cardio

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Dumbbells

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało