No Weights

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Joel Waggoner

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Decline Push-ups

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Incline Push-ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Veritcal Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverce Leg Lifts

30 sekundy

V-sit Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunge

30 sekundy

Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Roll Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Side Bridge

30 sekundy

Left Side Bridge

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jump for Joy

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Powiązane treningi

Body Weight

7 minuty,

Body Weight.

8 minuty,

Bodyweight #1

13 min 45 sek, Umiarkowany

GoGo

11 min 33 sek, Umiarkowany

Workout

9 minuty, Umiarkowany

Core

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Off the Couch Core

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

No Weights

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Top-to-Bottom Beach Basics

Heart Healthy Cardio

Off the Couch Core

Brazilian Booty

Glutes on Fire

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+