Trening członka

Thursday Wk1

Duration 20 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step Ups

1 minuta

Left Hip Abductions

1 minuta

Lunges

1 minuta

Right Hip Abductions

1 minuta

Back Step Ups

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Step Overs

1 minuta

Hip Raises

1 minuta

Knee Drives

1 minuta

Alt Straight Leg Raise

1 minuta

Powiązane treningi

Week 1-Mon/Wed/Fri

Week 1-Mon/Wed/Fri

24 minuty, Umiarkowany

39 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Monday Week 1 And 3

Monday Week 1 And 3

3 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 58 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało