Trening umiarkowany

Tues&Fri

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Samantha Chapa

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog

5 minuty

Squats

40 sekundy

Lunges

1 minuta

Side crunches

1 minuta

Hip Rollers

1 minuta

Leg Flutters

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Planks

1 min 30 sek

Calf Raises

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało