Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intermediate Workout

Intensywny   33 minuty

Trevor Lyons
 		    Dodane przez Trevor Lyons
Intermediate Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy

Seria 2: 10 rund
Burpees
Burpees
15 sekundy
Jog
Jog
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
15 sekundy
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Chest Press
Chest Press
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
12 min 30 sek, Dla początkujących
Back In Shape
Back In Shape
55 minuty, Dla początkujących
Warm Up #2
Warm Up #2
8 minuty, Dla początkujących
Work
Work
43 minuty, Umiarkowany
Pre Test Warm-up
Pre Test Warm-up
13 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Ups
Warm Ups
12 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe