Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 6 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

34 min 30 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Amazing ab workout(:

Umiarkowany

9 min

2 X 25 Pushup Sets

Umiarkowany

90 sek

North Horizon 2

Umiarkowany

12 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało