Trening umiarkowany

Monday Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Franky Descoteaux

Opis

7-day workout plan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 minuta

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuta

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dead Lifts

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Overhead Press

1 minuta

Dead Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 10 sek, Umiarkowany

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Dla początkujących

31 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intensywny

17 min

Full Body

Wall

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Women's Health - Body Back - Week 1 To 4

Umiarkowany

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało