Trening intensywny

Training

Intensywny Duration 1 h 17 m

Dodane przez Erik Ashby

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

20 minuty

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 min 30 sek

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 min 30 sek

Pull-ups

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 minuty

Seria 3: 2 rund

Hammer Strength Chest Press

3 minuty

Lunge Twist

2 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

Cable Row

1 min 30 sek

Single Leg Squat

3 minuty

Seria 5: 2 rund

Leg Curls

2 minuty

Monster Walk

3 minuty

Seria 6: 2 rund

Dead Bug On Roller

2 min 30 sek

Push Up Sholder Tap

2 minuty

Quadruped Arm Leg Extension

2 minuty

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

38 minuty, Intensywny

Strenght workout

Strenght workout

36 minuty, Umiarkowany

27 min 32 sek, Umiarkowany

39 min 5 sek, Intensywny

Complete Strength 84

Complete Strength 84

16 min 9 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling: Climbing Ladder

Umiarkowany

47 min

Full Body Boot Camp #1

Dla początkujących

30 min

Work At Work

Umiarkowany

58 min

Knee Fat Begone

Umiarkowany

27 min

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Basic

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało