Trening umiarkowany

Abdo

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Caroline St-pierre

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Floor Bridge

1 minuta

Rest

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Pression Genou

1 minuta

Cat Camel

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

3 godz. 20 min, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Posture Perfect - bodyweight

Dla początkujących

16 min

Back

No Equipment

Balancing Act!

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Stretch 'N Yoga

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall

Abd

Umiarkowany

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało