Trening intensywny

BFBM

Intensywny Duration 44 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Seria 1: 2 rund

Windmills

33 sekundy

Toe Touches

33 sekundy

Arms Crosses

33 sekundy

Jogging

1 min 3 sek

Seria 2: 2 rund

Left Leg Squatting Side Kicks

33 sekundy

Static Squat w/ Punches

33 sekundy

Right Leg Squatting Side Kicks

33 sekundy

Jab Cross Hook Elbow

33 sekundy

Alternating Front Kicks

33 sekundy

Seria 3: 2 rund

Burpees

33 sekundy

Plié Hops

33 sekundy

Punch Hop Combination

33 sekundy

180s

33 sekundy

Single Leg Hops

33 sekundy

Seria 4: 2 rund

Butt Kicks

33 sekundy

High Knees

33 sekundy

Jumping Jacks

33 sekundy

Left Standing Oblique Crunches

33 sekundy

Right Standing Oblique Crunches

33 sekundy

Seria 5: 2 rund

Mountain Climbers

33 sekundy

Superman

33 sekundy

Pike Crunches

33 sekundy

Plank Twists

33 sekundy

Walking Plank

33 sekundy

Seria 6: 2 rund

Swing Kicks

33 sekundy

Static Squat w/ Uppercuts

33 sekundy

Back Kicks

33 sekundy

Static Squat w/ Punches

33 sekundy

Knee Crunches

33 sekundy

Seria 7: 2 rund

Jump Squats

33 sekundy

Cross Country Skiing

33 sekundy

Scissor Jumps

33 sekundy

Skaters

33 sekundy

Standing Mountain Climbers

33 sekundy

Seria 8: 2 rund

Moguls

33 sekundy

Standing Pikes

33 sekundy

Left Side V-Crunches

33 sekundy

Right Side V-Crunches

33 sekundy

Jump Rope

33 sekundy

Powiązane treningi

30 min 25 sek, Intensywny

57 minuty, Intensywny

12 min 10 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

40 min 5 sek, Dla początkujących

Super Fat Burn 100

Super Fat Burn 100

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Level 2

Umiarkowany

23 min

JM Shred Day Level 3

Umiarkowany

22 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Fast Full Body

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało