Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

NMTZ

Intensywny   44 minuty

Kate Bailes
 		    Dodane przez Kate Bailes
NMTZ
Opis

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Seria 1: 2 rund
Marching
33 sekundy
Jump Rope
33 sekundy
Windmills
33 sekundy
Skaters
33 sekundy
Jumping Jacks
33 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat & Press
33 sekundy
Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 sekundy
Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 sekundy
Squats w/ Shoulder Raises
33 sekundy
Front Shoulder Press Outs
33 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches w/ Chest Presses
33 sekundy
Chest Flies w/ Double Leg Raises
33 sekundy
Bicycle Crunches
33 sekundy
Squirms
33 sekundy
Pushups
33 sekundy

Seria 4: 2 rund
Deadlifts w/ Hammer Curls
33 sekundy
Static Squat w/ Concentration Curls
33 sekundy
Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 sekundy
Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 sekundy
Side Lunges w/ Bicep Curls
33 sekundy

Seria 5: 2 rund
Static Squat w/ Triceps Kickbacks
33 sekundy
Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses
33 sekundy
Surrenders
33 sekundy
Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 sekundy
Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 sekundy

Seria 6: 2 rund
Double Crunches
33 sekundy
Twisting Plank
33 sekundy
Plank w/ Left Toe Taps
33 sekundy
Plank w/ Right Toe Taps
33 sekundy
Windshield Wipers
33 sekundy

Seria 7: 2 rund
Plank w/ Back Rows
33 sekundy
Superman
33 sekundy
Scissor Kicks
33 sekundy
Left Pelvic Thrusts
33 sekundy
Right Pelvic Thrusts
33 sekundy

Seria 8: 2 rund
Side Plank
33 sekundy
Side Lying Leg Raises
33 sekundy
Inner Thigh Raises
33 sekundy
Donkey Kicks
33 sekundy
Fire Hydrants w/ Kicks
33 sekundy

Powiązane treningi

jillian michaels
jillian michaels
17 min 39 sek, Umiarkowany
Jill's Front 2
Jill's Front 2
22 minuty, Umiarkowany
Workout More
Workout More
39 minuty, Umiarkowany
Jill's Workout
Jill's Workout
18 min 10 sek, Dla początkujących
Oh No, Not Again
Oh No, Not Again
42 min 30 sek, Intensywny
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

JM Shred Day Level 3

JM Shred Day Level 3

Umiarkowany 22 min  
Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Intensywny 50 min  
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Cardio Tri Fecta

Cardio Tri Fecta

Intensywny 1 godzina  
Jillian Michaels Yoga Meltdown (Kristie)

Jillian Michaels Yoga Meltdown (Kristie)

Intensywny 29 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe