Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

NMTZ

Intensywny   44 minuty

Kate Bailes
 		    Dodane przez Kate Bailes
NMTZ
Opis

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Seria 1: 2 rund
Marching
33 sekundy
Jump Rope
33 sekundy
Windmills
33 sekundy
Skaters
33 sekundy
Jumping Jacks
33 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat & Press
33 sekundy
Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 sekundy
Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 sekundy
Squats w/ Shoulder Raises
33 sekundy
Front Shoulder Press Outs
33 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches w/ Chest Presses
33 sekundy
Chest Flies w/ Double Leg Raises
33 sekundy
Bicycle Crunches
33 sekundy
Squirms
33 sekundy
Pushups
33 sekundy

Seria 4: 2 rund
Deadlifts w/ Hammer Curls
33 sekundy
Static Squat w/ Concentration Curls
33 sekundy
Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 sekundy
Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 sekundy
Side Lunges w/ Bicep Curls
33 sekundy

Seria 5: 2 rund
Static Squat w/ Triceps Kickbacks
33 sekundy
Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses
33 sekundy
Surrenders
33 sekundy
Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 sekundy
Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 sekundy

Seria 6: 2 rund
Double Crunches
33 sekundy
Twisting Plank
33 sekundy
Plank w/ Left Toe Taps
33 sekundy
Plank w/ Right Toe Taps
33 sekundy
Windshield Wipers
33 sekundy

Seria 7: 2 rund
Plank w/ Back Rows
33 sekundy
Superman
33 sekundy
Scissor Kicks
33 sekundy
Left Pelvic Thrusts
33 sekundy
Right Pelvic Thrusts
33 sekundy

Seria 8: 2 rund
Side Plank
33 sekundy
Side Lying Leg Raises
33 sekundy
Inner Thigh Raises
33 sekundy
Donkey Kicks
33 sekundy
Fire Hydrants w/ Kicks
33 sekundy

Powiązane treningi

JM No More Trouble Zone
JM No More Trouble Zone
41 min 20 sek, Intensywny
Jill's Front 2
Jill's Front 2
22 minuty, Umiarkowany
Fast Burn
Fast Burn
14 minuty, Umiarkowany
Oh No, Not Again
Oh No, Not Again
42 min 30 sek, Intensywny
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Intense
Intense
16 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny 32 min  
No Equipment
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Umiarkowany 50 min  
Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Intensywny 50 min  
Abs Booster

Abs Booster

Intensywny 18 min  
R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących 10 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe