Trening dla początkujących

2nd Workout

Dla początkujących Duration 24 minuty

Dodane przez Ashley Nobles

Opis

Works legs abs and arms

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

25 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

25 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Rest

30 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Froggy Jumps

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

24 min 27 sek, Umiarkowany

Legs And Abdomen

Legs And Abdomen

18 min 33 sek, Umiarkowany

58 minuty, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front & Center

Dla początkujących

22 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Strengthen Me

Dla początkujących

16 min

Full Body

Dumbbell

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Start Abs and Biceps

Dla początkujących

25 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało