Trening intensywny

Arm Killer

Intensywny Duration 17 minuty

Dodane przez Punishment 24

Exercises

Seria 1: 1 runda

Supranation Curls

1 minuta

Throw The Bomb (Left)

1 minuta

Throw The Bomb (Right)

Throw The Bomb (Right)

1 minuta

Palm Up Forearm Curl

1 minuta

Pike Press

1 minuta

Transition/ Rest

45 sekundy

Curl Up Hammer Down

Curl Up Hammer Down

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Forearm Twist ,left

Forearm Twist ,left

45 sekundy

Forearm Twist, Right

Forearm Twist, Right

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Transition/ Rest

15 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Static Curls

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

34 min 10 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

14 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Daily Workout Long

Intensywny

20 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Exercise Mat, Stability Ball, Strength Machine

Glutes And Legs

Intensywny

52 min

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intensywny

16 min

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało