Trening intensywny

Killer Arms

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Eugene Berra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Superset arm workout. Get pumped quick!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Chin Ups

20 sekundy

Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Stability Ball or Bench Tricep Extension

Stability Ball or Bench Tricep Extension

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Tricep Pulldown With Band

1 min 30 sek

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

7 min 54 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny