Trening intensywny

Strength Tabata

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Cristina Callesen

Opis

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

Seria 1: 8 rund

Bicep Curl

20 sekundy

Rest Or Hold

10 sekundy

Seria 2: 8 rund

Tricep Overhead Extension

20 sekundy

Rest Or Hold

10 sekundy

Seria 3: 8 rund

Squats

20 sekundy

Rest Or Hold

10 sekundy

Seria 4: 8 rund

Shoulder Press

20 sekundy

Rest Or Hold

10 sekundy

Seria 5: 8 rund

Back Row

20 sekundy

Rest Or Hold

10 sekundy

Seria 6: 8 rund

Push Ups

20 sekundy

Childs Pose Or Hold Plank

10 sekundy

Seria 7: 8 rund

Supine Ball Roll Outs

20 sekundy

Rest Or Hold Hips Up

10 sekundy

Seria 8: 8 rund

Jack Knives

20 sekundy

Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches

10 sekundy

Powiązane treningi

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 minuty, Intensywny

Strength Tabata 1

Strength Tabata 1

11 min 40 sek, Intensywny

4 min 50 sek, Umiarkowany

Dumbbell Tabata 1

Dumbbell Tabata 1

17 min 30 sek, Intensywny

Simple Tabata 2

Simple Tabata 2

15 min 30 sek, Umiarkowany

Weighted Tabata

Weighted Tabata

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Intensywny

25 min

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

10 Min. Abs + Bonus (AC3)

Intensywny

11 min

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Tabata Ab's

Intensywny

28 min

Upper Body Dumbbells

Intensywny

11 min

Biceps

Umiarkowany

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało