Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kazan

Umiarkowany   37 minuty

Chady Kazan
 		    Dodane przez Chady Kazan
Kazan

Exercises

Seria 1: 2 rund
Start
10 sekundy
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 min 30 sek
Rest
45 sekundy
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
45 sekundy
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Legs
45 sekundy
Rest
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
1 minuta
Toes to Bar
Toes to Bar
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
2 minuty
Extended Child's Pose
45 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
The All Rounder
The All Rounder
21 min 35 sek, Umiarkowany
Crunch Crunch Crunch
Crunch Crunch Crunch
10 minuty, Umiarkowany
Ahh
Ahh
19 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Intensywny
OW
OW
19 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe