Trening umiarkowany

OW

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Sarah Balthis

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Abs

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Yoga

Dla początkujących

90 sek

Thighs

Intensywny

14 min

Really Mean Morning Butt Workout

Intensywny

13 min

Lower Body

❥ Reverse Crunches ❥

Intensywny

9 min

Core

No Equipment

Calf Raises

Dla początkujących

5 min

O

Umiarkowany

3 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało