Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 5 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

To The Right

20 sekundy

To The Middle

20 sekundy

To The Left

20 sekundy

Flamingo Left

20 sekundy

Flamingo Right

20 sekundy

Butterfly

20 sekundy

Shark Fin Left

20 sekundy

Shark Fin Right

20 sekundy

Movie Star Right Over Left

20 sekundy

Movie Star Left Over Right

20 sekundy

Hip Flexor

20 sekundy

Hip Flexor

20 sekundy

Mountain Climber Right Over Left

20 sekundy

Mountain Climber Left Over Right

20 sekundy

Glute Right

20 sekundy

Glute Left

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty,

2 minuty, Dla początkujących

16 min 10 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek,

6 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało