Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących Duration 16 minuty

Dodane przez Jackie Warehime

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butterfly

1 minuta

Left L

1 minuta

Right L

1 minuta

Lung Lean To Left

35 sekundy

Lung Lean To Right

35 sekundy

Stand And Touch Toes

1 minuta

Right Leg Over Left And Touch Toes

1 minuta

Left Leg Over Right Touch Toes

1 minuta

Left Splits

1 minuta

Right Splits

1 minuta

Center Splits

1 minuta

Hug Right Knee

30 sekundy

Hug Left Knee

30 sekundy

Legs Straight Sitting Touch Toes

1 minuta

Legs Out Reach Towards Center

1 minuta

Left Splits

1 minuta

Right Splits

1 minuta

Centersplits

1 minuta

Powiązane treningi

Split Stretches

Split Stretches

25 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

3 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało