Trening umiarkowany

Complete Ab Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Juanna Stockton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Fold Forward

15 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Cobra

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hop in Place

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Split Abs

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Rest

20 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

30 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

9 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

12 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs And Booty

Umiarkowany

21 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało