Trening umiarkowany

Cardio Workout

Umiarkowany Duration 41 minuty

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sit Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Jump Rope

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Scissor Kicks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hip Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Obliques

30 sekundy

Right Obliques

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bridge

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bridge

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 45 sek, Umiarkowany

23 min 40 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Workout

Umiarkowany

30 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Cardio Workout

Umiarkowany

25 min

Full Body

Jump Rope

Ab & Cardio Workout

Umiarkowany

32 min

Core

Endurance Rookie

Umiarkowany

45 min

Legs

No Equipment

Cardio: Walk/Run

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało