Back & Legs

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Cristina Callesen

Opis

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda

12-16 Pull Ups

1 minuta

20 Squats W/ Heel Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12-16 Chin Ups

1 minuta

20 Right Bulgarian Lunges

1 minuta

20 Left Bulgarian Lunges

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 minuta

20 Side To Side Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 minuta

20 Right One Legged Squat

1 minuta

20 Left One Legged Squats

1 minuta

Seria 5: 1 runda

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 minuta

20 Right Pistol Squats

1 minuta

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 minuta

20 Left Pistol Squats

1 minuta

Seria 6: 3 rund

12-16 Jumping Pull Ups

1 minuta

Squats On Sled Machine

1 minuta

Powiązane treningi

Back Biceps Legs

43 min 30 sek, Umiarkowany

biceps

13 minuty, Umiarkowany

Back & Biceps

42 minuty, Umiarkowany

Back+biceps

20 minuty, Intensywny

Back, Biceps, & Legs

7 min 30 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Alt. Lunges With Kicks

Umiarkowany

6 min

Treadmill Full Body Workout

Intensywny

22 min

Power Legs

Intensywny

15 min

Multiple Exercise Challenge

Intensywny

32 min

5 Minute Drills

Intensywny

29 min

30 Minute Cardio

Dla początkujących

27 min

Back & Legs

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

100 Alt. Lunges With Kicks

Treadmill Full Body Workout

Power Legs

Multiple Exercise Challenge

5 Minute Drills

30 Minute Cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+