Trening intensywny

Cardio/Abs

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Amanda Hardison

Exercises

Seria 1: 3 rund

Froggy Jumps

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Yoga Bicycle

1 minuta

Rest

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

L-Pull-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało