Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Side

30 sekundy

Right Side

30 sekundy

Kicks

30 sekundy

Scissors

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Swimers

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało