Trening umiarkowany

Bad Calf

Umiarkowany Duration 20 minuty

Exercises

Seria 1: 8 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Legs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Not To Hard But Enjoy

Not To Hard But Enjoy

5 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Calfs

Umiarkowany

60 sek

Art of Exercise Freebie L

Intensywny

12 min

Lower Body

Exercise Mat

2013 SQUATEGGEDON Challenge (TK)

Intensywny

3 min

Superhero Smash

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało