Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 3 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Pushups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

10 Pull Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

20 Crunches

25 sekundy

Stretch Right Arm

15 sekundy

Stretch Left Arm

15 sekundy

Down Right

15 sekundy

Down Left

15 sekundy

Down Center

15 sekundy

Powiązane treningi

5 Min Arm Warm Up

5 Min Arm Warm Up

5 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

2 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 20 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Legs Ab Work

Dla początkujących

12 min

Day 1 - 5 Minutes

Dla początkujących

5 min

Daily

Dla początkujących

95 sek

Eriie Fav Workout

Dla początkujących

4 min

Morning

Dla początkujących

60 sek

Arms And Core

Dla początkujących

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało