Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 3 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Pushups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

10 Pull Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

20 Crunches

25 sekundy

Stretch Right Arm

15 sekundy

Stretch Left Arm

15 sekundy

Down Right

15 sekundy

Down Left

15 sekundy

Down Center

15 sekundy

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

5 Min Arm Warm Up

5 Min Arm Warm Up

5 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

2 min 1 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Day 1 - 5 Minutes

Dla początkujących

5 min

Muscle

Dla początkujących

4 min

Arms And Core

Dla początkujących

5 min

Balance

Dla początkujących

4 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało