Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 5 h 11 m

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Bicep Curls

30 minuty

Tricep Extensions

30 minuty

Pushups

30 minuty

Incline Dumbell Bench

30 minuty

Farmers Walk

30 minuty

Bench Press Max

30 minuty

Chest Exercise

30 minuty

Jump Rope

30 minuty

Ladder

30 minuty

Forearm Curls

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Running

10 minuty

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało