Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Chair, Bench, Dumbbells

Dodane przez Hassan Yousaf Bara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Develop a rhythm for your punches.

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

8 powtórzenia

30 sekundy

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

8 powtórzenia

30 sekundy

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Negative Pushups

Negative Pushups

3 powtórzenia

10 sekundy

Negative Pushups

Negative Pushups

3 powtórzenia

10 sekundy

Negative Pushups

Negative Pushups

3 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

20 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

20 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

20 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

20 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Full body Strength

Full body Strength

22 min 32 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

5 min 13 sek,

26 min 9 sek, Umiarkowany

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny