Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdos

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux, Épaules

Sprzęt: Tapis d'exercice

Bart Mb
 		    Dodane przez Bart Mb
Abdos
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Phase 1

Exercises

Seria 1: 2 rund
Saut étoile
Saut étoile
45 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Battements de jambe
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Battements de jambe
15 powtórzenia
Transition
Transition
25 sekundy
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Return and repeat.
Appuis sur les triceps
10 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Pilates autour du monde
Pilates autour du monde
20 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominaux bicyclette
20 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Planche avec toucher d’épaule
Planche avec toucher d’épaule
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 sekundy
Repos
Repos
1 minuta

Powiązane treningi

Abdominaux
Abdominaux
25 min 5 sek, Intensywny
Abdos
Abdos
35 minuty, Intensywny
Routine 1
Routine 1
24 minuty, Dla początkujących
✌🧃
✌🧃
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abdos
Abdos
2 min 30 sek, Intensywny
Test
Test
12 min 40 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe