Trening intensywny

Miko Triangle

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Weight Plates

Dodane przez Mat Hudson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z talerzami do ciężarów

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Kettlebell Dead Bug

45 sekundy

Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.

1 minuta

Seria 2: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

400 m

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

300 m

8 powtórzenia

Kettlbell Offset March

12 powtórzenia

21 sekundy

Seria 4: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

300 m

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

32 min 40 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

MP phase 1 Day 5

MP phase 1 Day 5

57 min 16 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

3 min 10 sek,

42 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.