Trening umiarkowany

Lower A

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Weight Plates, Box / Step

Dodane przez Kenisha Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z talerzami do ciężarów Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Monday Lower Body 4 week

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Hip Thrusts

8 powtórzenia

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 3 rund

Standing Calf Raises

❤️ Lekki (Strefa 1)

Standing Calf Raises

15 powtórzenia

Do with dumbells

25 sekundy

Powiązane treningi

40 min 59 sek, Umiarkowany

34 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

5 min 39 sek, Umiarkowany

7 min 9 sek,

22 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.