Trening umiarkowany

Reeduc Dos

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Bras, Dos

Sprzęt: Tapis d'exercice

Dodane przez Aymeric Lacroix

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Étirements d'allongement

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 12 rund

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

Seria 4: 8 rund

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

15 sekundy

Seria 6: 4 rund

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

15 sekundy

Seria 8: 6 rund

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 sekundy

Seria 9: 1 runda

15 sekundy

Seria 10: 4 rund

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 sekundy

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

10 sekundy

Seria 12: 6 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

30 sekundy

Seria 14: 2 rund

Équilibre sur une jambe avec balancement

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 15: 1 runda

20 sekundy

Seria 16: 10 rund

5 sekundy

4 sekundy

Seria 17: 1 runda

15 sekundy

Seria 18: 10 rund

5 sekundy

4 sekundy

Powiązane treningi

Étirements Sans Trop Forcer

Étirements Sans Trop Forcer

1 godz. 25 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Dla początkujących

17 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

1 godz. 32 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało