Trening umiarkowany

Push Day A

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Natalya A

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

45 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 51 sek, Umiarkowany

23 min 27 sek,

4 min 40 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

23 min 12 sek, Umiarkowany

47 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany