Trening dla początkujących

Legs Basics

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Krish S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

❤️ Lekki (Strefa 1)

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

❤️ Lekki (Strefa 1)

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuta

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało