Trening umiarkowany

LEGS

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chris Raines

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 min 15 sek

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

14 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek,

2 min 3 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicycle Crunches

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Blank 1

Umiarkowany

60 sek

Blank 2

Umiarkowany

60 sek

ABS w/ Roller

Umiarkowany

12 min

Core

Stability Ball

CARDIO ARMS

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbells

Fully Body

Umiarkowany

18 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało