Trening umiarkowany

(DO)Sept.6.25

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

17,5kg

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Cable Lat Pulldown

Cable Lat Pulldown

15 powtórzenia

Standing / Straight arm

Cable Lat Pulldown

Cable Lat Pulldown

15 powtórzenia

Standing / Straight arm

Cable Lat Pulldown

Cable Lat Pulldown

15 powtórzenia

Standing / Straight arm

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Rack pull 60kg

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

One Dumbbell Push Press (R)

One Dumbbell Push Press (R)

12 powtórzenia

15kg

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

One Dumbbell Push Press (L)

One Dumbbell Push Press (L)

12 powtórzenia

15kg

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Elbow Hang Knee Raises

Elbow Hang Knee Raises

15 powtórzenia

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 powtórzenia

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 powtórzenia

Elbow Hang Knee Raises

Elbow Hang Knee Raises

15 powtórzenia

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 powtórzenia

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 2 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 47 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Dla początkujących

32 min 24 sek, Dla początkujących

Basic full body 2

Basic full body 2

31 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.