Trening umiarkowany

Basic full body 2

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Straight arm lat pull down

20 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

Only 8 for this one

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

20 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

45 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

15 min 2 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.